Home Uncategorized "ନର୍ମାଲ ଡେଲିଭରୀ' ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ

“ନର୍ମାଲ ଡେଲିଭରୀ’ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ୩ଟି କାରଣ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଜରୁରୀ । ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତ ସଂଚାଳନ ଠିକ୍ ଭାବେ ହୋଇଥାଏ । ଦ୍ୱିତୀୟତଃ ଏହା ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ । ଏହି ସମୟରେ ଗର୍ଭବତୀଙ୍କ ଶରରରେ ହରମୋନଜନିତ ବିଭିନ୍ନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଦିଏ । ଫଳରେ ଅଣ୍ଟା ବିନ୍ଧା ଓ ଗୋଡା ଦରଜ ଆଦି ହୋଇଥାଏ । ଆଗରୁ ପ୍ରାୟ ମହିଳା କେବଳ ଗୃହିଣୀ ଥିଲେ । ତେଣୁ ଘରକାମକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଉଥିଲେ, ମାତ୍ର ଆଜିକାଲିର କର୍ମଜୀବୀ ମହିଳାମାନେ ମୁଖ୍ୟତଃ ଚେୟାରରେ ବସି କାମ କରୁଛନ୍ତି । ତେଣୁ ନର୍ମାଲ ଡେଲିଭରୀ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ୍ ବେଶ୍ ସହାୟକ । କାରଣ ଆଗରୁ ଗୃହିଣୀମାନେ ଘରପୋଛା ଓ ତଳେ ବସିବା ଆଦି କରୁଥିଲେ, ଯାହା ଫଳରେ ଶରୀର ଷ୍ଟ୍ରେଚେବୁଲ୍ ରହୁଥିଲା ଓ ନର୍ମାଲ ଡେଲିଭରୀ ସହଜ ହେଉଥିଲା । ମାତ୍ର ଆଜିକାଲି ଆଧୁନିକ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟ ଏସବୁ କରୁନାହାନ୍ତି । ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମର ଆବଶ୍ୟକତା ବଢିଛି । ତୃତୀୟତଃ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହରମୋନର ସ୍ଥିତି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରହିଥାଏ । ମାତ୍ର ଏହି ସମୟରେ ସାଧାରଣ କେତେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ । ଗର୍ଭାବସ୍ଥାକୁ ୩ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରି ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଇଥାଏ ।

ରାଜ୍ୟର ଖବର

ରାଜ୍ୟରେ ଦ୍ଵିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ୭୨% ମତଦାନ

ଭୁବନେଶ୍ଵର:ଇଭିଏମ ମେସିନ ତ୍ରୁଟି ବିଚ୍ୟୁତକୁ ବାଦ ଦେଲେ ଗତକାଲି ସୁରୁଖୁରୁରେ  ସଂପନ୍ନ ହୋଇଛି ଲୋକସଭା ନିର୍ବାଚନର ଦ୍ଵିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ମତଦାନ। ଦ୍ଵିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ରାଜ୍ୟର ୫ ଲୋକସଭା ଓ ୩୫ ବିଧାନସଭାରେ ୭୨...

୫ଜଣଙ୍କ ଜୀବନ ନେଲା ହାତୀ

ଅନଗୁଳ: ଗୁରୁବାର ମଧ୍ୟ ରାତ୍ରୀରେ ଅନୁଗୋଳ ଜିଲ୍ଲା ତାଳଚେରରେ ହାତୀ ଆକ୍ରମଣରେ ୫ ଜଣଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ଘଟିଛି। ତାଳଚେର ଅନ୍ତର୍ଗତ ଷଣ୍ଢଗାଁରେ ମଧ୍ୟରାତ୍ରରେ ପଲେ ହାତୀ ପଶି ଗୋଟିଏ ଗ୍ରାମର ୪ ଜଣ...

୬ ବୁଥ୍ ରେ ସାନି ମତଦାନ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ

ଭୁବନେଶ୍ୱର : ଦ୍ୱିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ନିର୍ବାଚନ ପାଇଁ ଭୋଟ୍ ଗ୍ରହଣ ସମୟରେ ୬ଟି ବୁଥରେ ପରି·ଳନାଗତ ତ୍ରୁଟି ଦେଖା ଦେଇଛି । ବଣାଇର ୧୨୯ ନଂ ବୁଥ୍ , ସୁନ୍ଦରଗଡର ୨୧୩ ନମ୍ବର...

ଦେଶ-ବିଦେଶ

ଗୋଟିଏ ମଞ୍ଚରେ ମୁଲାୟମ, ମାୟାବତୀ

ମୈନପୁରୀ : ଦୀର୍ଘ ଦଶଦ୍ଧିର ତୀବ୍ର ବିରୋଧୀ ଭାବେ ପରିଚିତ ସମାଜବାଦୀ ପାର୍ଟି(ଏସପି) ପ୍ରତିଷ୍ଠାତା ମୁଲାୟମ ସିଂ ଯାଦବ ଏବଂ ବିଏସପି ସୁପପ୍ରୋ ମାୟାବତୀ ଗୋଟିଏ ମଞ୍ଚରେ ଦେଖାଦେଇଛି । ଦୀର୍ଘ ୨୬...

କଂଗ୍ରେସକୁ ଝଟକା : ମୁଖପାତ୍ର ପ୍ରିୟଙ୍କା ଚତୁର୍ବେଦୀ ଦଳ ଛାଡିଲେ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ : କଂଗ୍ରେସ ମୁଖପାତ୍ର ପ୍ରିୟଙ୍କା ଚତୁର୍ବେଦୀ ଦଳରୁ ଇସ୍ତଫା ଦେଇଛନ୍ତି । ମିିଡିଆ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ ପ୍ରିୟଙ୍କା ଗୁରୁବାର ରାତିରେ ପାର୍ଟିରୁ ଇସ୍ତଫା ଦେଇଛନ୍ତି । ସେ ଶିବସେନାରେ ଯୋଗ ଦେବେ...

ବିଏସପି ସମର୍ଥକ ଭୋଟ୍ ଦେଲେ ବିଜେପିରେ, ପଶ୍ଚାତାପ କରି ନିଜ ଅଙ୍ଗୁଳି କାଟିଲେ

ଲକ୍ଷ୍ନୌ: ଉତ୍ତରପ୍ରଦେଶ ବୁଲନ୍ଦସହରରେ ଘଟିଛି ଏକ ଅଭାବନୀୟ ଘଟଣା। ଭୁଲରେ ଭାଜପାକୁ ଭୋଟ ଦେଇଥିବାରୁ ନିର୍ବାଚନ ଚିହ୍ନ ଲାଗିଥିବା ଅଙ୍ଗୁଳିକୁ କାଟିଦେଇଛନ୍ତି ଜଣେ ଯୁବକ। ସୂଚନାଯୋଗ୍ୟ, ବୁଳନ୍ଦସହରର ଶିକାରପୁର ଅଞ୍ଚଳର ଜଣେ ଦଳିତ...